Sport au travail : muscler sa sangle abdominale en 5 minutes par jour

Bonjour à tous,

 
Nous continuons aujourd’hui notre série d’articles sur le « sport au travail » avec de nouveaux exercices à adopter d’urgence…pour toujours lutter contre l’inactivité au bureau ;-)
 
Comme nous l’avons déjà mentionné dans un article précédent : l’inactivé au travail est dangereuse pour la santé, c’est pourquoi vous pouvez adopter, dès aujourd’hui, des habitudes très simples !
 
Les petits exercices sportifs que nous vous proposons dans cet article sont très simples à pratiquer au quotidien, directement depuis votre chaise de bureau.
 
Prêt à adopter de nouvelles habitudes pour votre bien-être et votre santé ? C’est parti !
 

Travailler ses abdos tout en restant assis

 
Voici un exercice hyper simple et discret, à réaliser quotidiennement sur votre chaise de bureau, qui vous permettra d’entraîner vos abdominaux.

Position de départ : Assis sur votre chaise de bureau.

Exercice : Serrez vos genoux l’un contre l’autre et remontez-les en même temps. Pour éviter de vous faire mal au do, vous pouvez vous tenir à votre chaise de bureau. Faire une quinzaine de montées et de descentes.

Objectif : Renforcer la sangle abdominale

Fréquence : 3 à 4 fois par jour
 
Variante :

Travail des cuisses et des abdos :

Toujours assis sur votre chaise de bureau : relevez vos pieds, collés l’un à l’autre, à 5 centimètres au-dessus du sol. Tenez la position 10 secondes en serrant vos abdos. Répétez ce mouvement plusieurs fois par jour.